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パグぞう
負け犬エンジニア
大企業で10年働く社畜|激務と人間関係で精神崩壊し逃げ出した超負け犬|5社を超える転職サイト登録&転職セミナー受講|現在は自分最優先の働き方と毎日定時ダッシュを実現

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2週間で−4kg!?断食より痩せる運動いらずの〇〇ダイエットがやばすぎる!【レシピ大公開】

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  • 色んなダイエットしても全然効果が出ない
  • そもそもダイエットが続かない
  • 劇的に痩せられる方法ってないの?

ダイエットって続かないし、なかなか効果が出ないですよね。

そんなあなたに、朗報です!

実は私、ここ2週間で−4kgのダイエットに成功しています。

しかもダイエットを始めた次の日から、体重ががくんと落ちたのです。

一体何をしたのか?

何もしていません。

ただ、強いて言えば、、、

夕食の炭水化物をあるものに変えただけなんです。

たったそれだけで、なんとこの方法、、、

断食よりも痩せるんです!

断食ダイエットに失敗した私が言うので、間違いありません。

どんなダイエットか気になりますよね?

それでは、驚きのダイエット方法を皆さんだけに特別にお伝えしていきます!

目次

2週間で−4kg痩せた方法!

それでは、もったいぶらずにお教えしましょう。

私が2週間で-4kg痩せた方法、、その全てがこちらです。

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じゃーーーん!!

じゃじゃーーーー!!!

これぞまさしく、私が2週間で4kg痩せた秘密です!

こちらの料理名、「トマトキャスタ」です。

「トマトパスタ」ではありません。

「トマトキャスタ」です。

2週間で−4kgの減量に成功した方法はそう、

キャベツダイエットです!

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夢のキャベツダイエット!!

トマトパスタがトマトキャスタに大変身!?

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こちらは普通のトマトパスタです。

皆さんもよくお家で食べているトマトパスタですね。

これは、トマトキャスタに変身する前の姿です。

ですがこのまま食べてしまうと、摂取した炭水化物はみるみる糖質へと変わり、脂肪としてお腹に蓄積してしまいます。

そこで炭水化物である麺をやめ、トマトソースを千切りキャベツの上に移すことで、あっという間に「トマトキャスタ」が完成します!

せーの、トマトキャスタ〜〜!

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このキャベツに置き換えるダイエット法が、ものすごい効果を発揮します!

これで驚くほど糖質が抑えられ、見る見る体重が減っていきます。

しかもトマトソースとキャベツはもちろん相性が良いので、とても美味しく食べられて大満足です!ナスを千切りキャベツに包んで食べるとめちゃめちゃ美味しいですよ。

我慢するとダイエットって続かないけど、美味しく食べられるなら続けられるよね!

断食より痩せるってほんと?

私の経験上、キャベツダイエットは断食するよりも効果があります。

その根拠についてお話していきます。

今までやってきたダイエット

私はこれまで色々なダイエットに挑戦してきました。

そして、失敗を繰り返してきました。

何ヶ月か続けられたものから1日で辞めてしまったものまで、私が試したダイエットです。

  • 断食ダイエット
  • 梅干しダイエット
  • 小豆湯ダイエット
  • 有酸素運動ダイエット
  • 青汁ダイエット
  • サプリダイエット
  • 豆乳ダイエット

断食ダイエット

ひたすら食べないダイエットです。

空腹がしんどくて続かなかった、、、

梅干しダイエット

食前に焼いた梅干しを食べるダイエットです。

やれば効果は出るのですが、1日3個の梅干しは酸っぱくてきつかったです、、

梅干しが嫌いになってしまいました、、

小豆湯ダイエット

小豆湯を水筒に作って1日1本飲むダイエットです。

ちょっと効果はありました。

でも、小豆湯がシンプルに美味しくなくて、続きませんでした、、

有酸素運動ダイエット

ランニングしたりチャリで走るダイエットです。

元々体力がないのでしんどくなりました、、

青汁ダイエット

朝ごはんを青汁を置き換えるダイエットです。

あまり効果が出なかったのと、空腹も辛かったので続きませんでした、、

サプリダイエット

ダイエットサプリを飲むダイエットです。

効果が感じられなかったのと、飲むの忘れちゃっていつのまにかやめてました。

豆乳ダイエット

豆乳を飲むダイエットです。

豆乳は好きですが、効果が実感できませんでした、、

ダイエットはなかなか続かない

こういった理由で、どのダイエットも続かずに辞めてしまいました。

特に断食系のダイエットは空腹がとてもしんどく、ストレスも溜まってしまいました。

結局次の日には何か食べ物を口にしてしまい、続かないです。

その反面、このキャベツダイエットの恐ろしいところは、速攻性があることと、全然苦にならないところです。

ダイエットは継続がなにより大事なので、「苦にならない」ことは最高のメリットと言えます。

翌日の朝の体重が明らかに違う!

これは本当に驚きですが、夕食で炭水化物を食べた時とキャベツを食べた時で、翌朝の体重が明らかに違うのです。

「えっ?昨日夕食食べたよな」

そう思ってしまうぐらい、いつも見る数字の並びではないのです。

お腹もなんか、昨日より凹んでいます。

目を疑うほどの速攻性があり、いつも以上に便意もこみ上げてきます。

なぜキャベツは痩せるの?

でもどうしてキャベツはそんなに効果が実感できるのでしょうか?

調べてみると、実はキャベツはカロリーが低くて食物繊維が豊富だったのです。

1玉(およそ1kg)食べても230キロカロリー程度で、カロリーを気にせずバクバク食べられるのです。

しかもキャベツにはダイエット効果だけでなく、風邪予防や肌荒れ防止の効果があり、とても健康的に痩せられるのです。

ダイエットで身体を壊すのは良くないね。健康的に痩せられるって素晴らしい

キャベツじゃないとダメなの?

でもキャベツじゃないとダメなのでしょうか?

他の野菜でも効果は得られるかも知れませんが、キャベツがベストです。

キャベツ自体はさっぱりした味わいなので、濃いめのおかずと相性が良いです。

その為、キャベツならご飯と置き換えることが出来ます。

レタスもキャベツと同じく低カロリーで食物繊維豊富です。

しかしレタスの葉っぱを食べるよりは、千切りしたキャベツを食べた方がご飯の代わりとして食べやすいです。

それと、キャベツは火を通すとビタミンCなどの栄養素が崩れてしまうので、千切りしてそのまま食べるのが一番良いです。

カレーライスはキャレーライスに変身!

キャベツで変身できるのは、トマトパスタだけではありません。

カレーライスだって、ご飯の代わりにキャベツを盛り盛りにして、「キャレーライス」に変身です!

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物足りなければ卵とかウインナーをトッピングしましょう。

炭水化物を食べなければ良いので、トッピングはOKです。

こちらは変身前のカレーライスです。

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どうでしょう?「キャレーライス」の方がボリュームがあって満足出来そうだと思いませんか?

キャレーライスならいくらおかわりして食べても良いので、本当に満足できますよ。

キャレーライスを食べて初めて、キャベツとカレーが相性抜群であることに気付きました。

オムライスはオムキャベツに変身!

次はオムライスをオムキャベツに変身✨です!

オムキャベツとはその名の通り、キャベツオンオムですよ!

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オムが乗ってますね!下からキャベツが顔を覗かせていますが、もちろん中は全部キャベツです!

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キャベツと卵だけではさすがに物足りなさを感じてしまうので、中にウインナーが隠されています。

オムキャベツはケチャップよりもソースの方が相性が良いので、ソースをかけて頂きました✨

変身前のオムライスはこちらです。

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見た目ではライスかキャベツか分からないですね。ですが中身は、ライスです!炭水化物です!

私はこのオムキャベツインウインナーで十分満足出来ました!

でもやっぱりキャベツだけでは物足りない……という方は、少しだけマヨネーズをかけましょう!

炭水化物を摂取するよりは、マヨネーズの方がまだ良いです。

マヨネーズとキャベツの組み合わせは最高に美味しいので、キャベツがどんどん進みますよ。

キャベツの美味しさに感動

キャベツダイエットをして分かったことがあります。

今まで気付きもしませんでしたが、

キャベツってめちゃめちゃ美味しいんです。

噛めば噛むほど甘味が出てきて、新鮮でみずみずしいキャベツは、シャキシャキしてとても美味しいです。

キャベツは産地や時期によって、同じ1玉でも密度も違えば味も全然違います。

この機会に、キャベツの美味しさに気付いて、自分のお気に入りのキャベツを探してみて下さいね✨

必要なものはキャベツだけ

そんな魅力たっぷりのキャベツダイエットですが、試してみたいと思った方は、明日からでもすぐ始められます。

なぜなら、必要なものはキャベツだけだからです!

キャベツを手に入れたら、夕食の炭水化物をキャベツに置き換えるだけでOKです!

まずはキャベツを手に入れて、千切りしまくりましょう!1玉も千切りしたら大量の千切りキャベツがストックできますよ。

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これで半玉分ぐらいかな♪

ご飯よりコスパも良しです。

気になるレシピ大公開!

気になるトマトキャスタ、キャレーライス、オムキャベツの材料とレシピを大公開します!!

トマトキャスタの材料

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  • トマト缶
  • ナス
  • ベーコン
  • コンソメ
  • 千切りキャベツ

味付け用にコンソメも用意しましょう。

トマトキャスタのレシピ

  1. ナスを水に付けてアク抜きをします。
  2. ナスを輪切りにします。
  3. ベーコンを3cm程の大きさに切ります。
  4. ナスとベーコンを中火で炒めます。
  5. 火を止めてトマト缶を入れます。
  6. 弱火にしてナスとトマトを混ぜ合わせます
  7. コンソメで味を整えます
  8. お皿にキャベツを盛ります
  9. キャベツの上にナスとトマトをかけます
  10. トマトキャスタの完成!
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トマトキャスタはパスタいらずの茹で時間0で、5分で簡単に出来ちゃうよ✨

キャレーライスの材料

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  • カレーの具材(豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ)
  • カレールゥ
  • ウインナー
  • 千切りキャベツ

大半はいつものカレーの材料です。

キャレーライスのレシピ

  1. カレーの具材を切って中火で炒めます
  2. 火を止めてカレールゥを溶かします
  3. 弱火にして煮込みます
  4. お皿に千切りキャベツを盛ります
  5. キャベツの上からカレーをかけます
  6. ウインナーを乗せます
  7. キャレーライスの完成!
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ウインナーがトッピングされてちょっと豪華なキャレーライス✨お腹いっぱい召し上がれ☺️

オムキャベツの材料

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  • 卵2個
  • ウインナー
  • 千切りキャベツ

材料はと〜ってもシンプル!おうちにあるもので出来ちゃいます✨

オムキャベツのレシピ

  1. 溶いた卵をフライパンに流し焼きます
  2. ウインナーを適当な大きさに切ります
  3. フライパンでウインナーを炒めます
  4. お皿にキャベツを盛ります
  5. キャベツの上にウインナーを乗せます
  6. 上から卵を乗せます
  7. ケチャップで大好きなあの人の顔を描きます
  8. オムキャベツ完成!!
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究極のヘルシー料理が普段料理をしない人でも簡単に出来るよ✨

千切りが苦手な人におすすめアイテム

ここまで読んで頂いたあなたは、もうキャベツ料理にメロメロだと思います。

99%の人が今すぐにでもキャベツダイエットを試してみたいはずですが、残り1%の人はきっとこんなことを思ってるのではないでしょうか?

キャベツの千切りが面倒だな……

安心してください✨

キャベツが簡単に千切りできるスライサーやピーラーがちゃんとあります✨

これでぜひとも安心して、キャベツダイエットを試してみてくださいね✨

それでも千切りをやっぱりどうしてもやりたくないという人は、最終手段です。

千切りされたキャベツを買いましょう!!

コスパは自分で千切りするよりも悪くなりますが、手間がなく最高です。

キャベツはコンビニやイオンで手に入れよう

コンビニでも千切りキャベツを購入出来ます。

私も毎日キャベツを食べるようになって気付いたのですが、実はコンビニによってキャベツの味わい•美味しさが違います✨

私のおすすめはセブンイレブンかファミリーマートのキャベツです!

目を瞑って味わって見てください。美味しいキャベツは、噛んだ瞬間から口の中に甘味が溢れ、極上の味わいですよ。

イオンのキャベツは美味しさというよりも、利便性が高いです。

ビッグパックの千切りキャベツが売っているので、1つ買えば何日も使えて便利ですよ!

ぜひ色んなキャベツを試してみてくださいね。

キャベツのレシピ本

キャベツダイエットはすごく興味が出たけど、さすがにオムキャベツや、オムキャレー、トマトキャスタは私にはちょっと。。という人も、安心してください。

キャベツのレシピ本も多数出版されています。

せっかくダイエット向きの食品「キャベツ」の魅力を今知ったのですから、自分が出来そうなもので良いので、本当かどうか試してみてください✨

まとめ

いかがでしたか?

今回は私が実際に2週間で−4kg痩せた秘密のダイエット法、「キャベツダイエット」をご紹介しました。

ご飯の量は、昼ごはん〉朝ごはん〉夜ごはんのバランスが良いと言われています。

夜ご飯を食べすぎると、寝ている間に脂肪として蓄積されてしまいます。

なぜなら、寝ている間は活動しないので、カロリー消費が少ない為です。

これは次の日の体重にも直結します。

夜ご飯の炭水化物をキャベツに置き換えるというのは最も効果的で速攻性のある方法だと考えられます。

始めるのもとっても簡単で、やってみると意外と続けられるキャベツダイエット!

個人差はあると思いますが、皆さんも騙されたと思ってぜひとも試してみてくださいね!

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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